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健身 达到减肥 目的

通过健身和结合合理膳食能够达到减肥的目的. 建议如下: 饮食原则 控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量...

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1、运动后要注意摄取充足的水分 运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍吸收或造成不适症状,而身体也不会因此快速吸收吃进...

运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员曾把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。 结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究...

如果以减脂为目的,建议以有氧运动为主,器械为辅,每周三次左右的器械锻炼就可以了。 有氧运动以慢跑、快走最有效,坚持40分钟以上即可。 你的安排也不错,坚持就是胜利,望采纳

一周去健身房 2-3次,有规律就可以。 3个标准。 不一定去健身房。主要是3个方针就可以。(循序渐进) 01.有氧运动,增加血液身体循环。巩固健身效果,减去身体脂肪。 02.无氧运动,增加肌肉,肌肉可以增加代谢率(代谢率就是在身体不运动的情况...

减肥的关键在于两大因素,一个是饮食,一个就是锻炼。只靠节食而不运动或者只运动却暴饮暴食都不能有效的减肥。 饮食方面: 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃...

胖人游泳是会瘦 但瘦人确不会瘦因为游泳产生的热量只会消耗脂肪 瘦人是没太多是脂肪的 你的第二个问题很好笑 肌肉是在强重力的情况下才会生长的只要肥肉多都不会很显肌肉 肥肉是不会变成肌肉的 你的第三个问题 不会,在你减掉肥肉的同时肌肉会缓...

亲,任何器械都无法单一就能达到减脂的效果的。 如果您想通过功率自行车达到减脂的目的,那么您需要让它成为有氧训练。所谓有氧训练,需要重点关心的有两个方面的问题:1.时间(Time) 通常运动的前20分钟还是在消耗体内的肌糖原,之后慢慢的脂...

我不知道你的年龄是多大? 那我就按25岁左右的年龄来回答你的问题吧。 健身有两种有氧运动和无氧运动,象你这中情况应该先有氧运动然后在无氧运动。 有氧运动就是跑步和慢骑车运动这样就是减肥,等有了效果在无氧运动,如果有条件的话游泳是减肥...

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