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如何正确饮食与锻炼相结合

运动营养是一门科学,营养不是一包简单的营养品,还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量,耐力和体能有重要影响。 一位运动营养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车,那么营养就如同汽油,高级跑车有了相应...

饮食时间、内容和数量应根据锻炼时间及剧烈程度卑行安排。应避免高脂肪、豆类、含粗纤维多的杂粮等 容易产气或延缓胃排空时间的食物,并少食或不食辛辣、 过甜的食物以减少对胃肠道的刺激。长时间耐力运动如 长跑,可多选择一些含碳水化合物丰富...

 As the saying goes: "Hunger breeds discontent." Today's society, many of the hotel where they stand, rush from a ...

应避免高脂肪、干豆、含粗纤维多的杂粮等容易产气或延缓胃排空时间的食物,并少食或不食辛辣、过甜的食物以预防对胃肠道的刺激。长时间耐力运动如长跑,可多选择一些含碳水化合物丰富的食物,如面包、饼干等,以提高肌肉和肝脏糖原储备量。 额外...

确实,饮食和运动要结合得好才能达到最佳的减肥效果,其实从饮食上面没多少可说的,只要坚持遵守一些原则就够了,但是有相当多的人管不住嘴,所以减肥一定要切记在饮食上的禁忌,否则运动就白搭了,以下是我从欧阳善楠带你健康瘦身这篇文章里了...

如何科学锻炼身体: 游泳,慢跑,快走,呼啦圈,或者仰卧起坐等,这些项目的共同特点就是运动的强度适中,对身体机能要求不是很高,全部属于有氧运动。经常参与这些项目的训练可以有效锻炼心肺功能,增强肺活量,同时可以非常有效地健美身材,让...

一、秋季的养生要诀 秋季,五脏属肺。秋季养生,一要养收,二要养肺。从秋天的气候特点来看,由热转寒 ,即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动,也随“长夏”到“秋收”而相应改变,处于收敛内养阶段。因此,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,...

一般的锻炼是,饭后一个小时内不能运动。 饭后2、3小时内不适合练瑜伽,但是可以在练前1小时左右吃少量的流质食物(比如:牛奶、果汁、饮料等)。 练习瑜伽结束后,30分钟到1小时之后,进食最好。 关于洗澡,则在练习之前之后20分钟为界限。 以...

1.短时间运动。 在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量;在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主,也就是说,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运...

夏天算是真的到了,轻薄的衣服再也遮不住肥肉了,减肥又双叒叕成了热门话题,很多人会问:最佳减肥运动时段你选对了吗?而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。 运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休,也会有OFFICE的...

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